chleb zytni

[...] 118,7 g B 150,4 g W 67,3 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, masło z nerkowców 2. udka z kurczaka, ryż brązowy + pomidor, kalarepa 3. udka z kurczaka, ryż brązowy + ogórek trening 4. ser halloumi, chleb żytni, whey + sałata, pomidor /SFD/Images/2015/12/22/c324d213ad004ea980ecceba86b8c873.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-22 10:02:05

[...] mnie nigdy nie przekonuje %-) Miska: 1 661,1 kcal 122,0 g B 150,6 g W 63,4 g T 1. i 2. jaja, len mielony, owsiane, banan, cukinia, mąka kokosowa 3. wołowina mielona, chleb żytni + cukinia i pomidory trening świeży daktyl 4. schab wieprzowy, bataty, marakuja, nerkowce + papryka, cebula [...]

[...] g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. wołowina mielona, ziemniaki, orzechy włoskie + cukinia, papryka 3. jagnięcina, kasza pęczak + pomidor, brokuł trening 4. śledzik, chleb żytni, whey + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/2e6be10684d0486a8ca5cb04fee07a48.jpg Życzę wszystkim zaglądającym wspaniałego 2016 roku ! Przede wszystkim zdrowia, [...]

[...] zmian nie było, poza tym, że teraz już w ogóle nie wykluczam żadnych produktów tylko jem to, na co mam ochotę. Miska: 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. udka z kurczaka, chleb żytni + kalafior 3. udka z kurczaka, ciecierzyca, daktyl, orzechy pekan + kalafior 4. ser pleśniowy, karkówka + warzywa [...]

[...] 730,5 kcal 116,5 g B 162,1 g W 68,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z piersi kurczaka, ziemniaki, orzechy nerkowca i włoskie + ogórek 4. tatar wołowy, chleb żytni, orzechy brazylijskie + pomidor, cebula, ogórek kiszony A takie skarby przywiozłam ze sobą z urlopu :-) /SFD/Images/2016/2/2/9b29a74f89b24e999dbd0568a3cd6b31.jpg

[...] kcal 122,9 g B 196,9 g W 71,0 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, groszek + pomidor, ogórek trening 4. tatar wołowy, chleb żytni razowy, ananas, tahini faza na ananasa /SFD/Images/2016/2/3/2e526bf5a0094d66aaf5dde0500c6a8c.gif /SFD/Images/2016/2/3/b67ecd4f77e746999f28a82cc1dbffba.jpg Też [...]

[...] ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg wędzony, kabanos drobiowy, chleb żytni, pomarańcza warzywa /SFD/Images/2016/2/8/42cbb1c92e99415e811a57ce3ca2c644.jpg /SFD/Images/2016/2/8/bf5d07ffc78140d2bc185d3f30dde854.jpg

[...] nie szlo juz dokonczyc tego cwiczenia Miska: 1. jaja, mleczko koko, banan, jablko 2. piers z kurczaka, dynia, bataty, cukinia, orzechy makadamia, olej koko 3. udko z kurczaka, ryz, buraki, jablko, daktyl, czeko 70% 4. pstrag wedzony, chleb zytni razowy, ogorek kiszony, pomidor, oliwki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-28 13:55:42

[...] - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb żytni, pomidory + whey, kasztany, jabłko

[...] 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata 3. j/w 4. mozzarella, kiełbasa domowa, chleb żytni, pomidory + whey i kasztany Mam nową misję - utuczyć chłopaka, bo nie ma apetytu i chudnie, także doszło mi dodatkowe gotowanie i wymyslanie jakichs smakowitych [...]

[...] zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-06 12:09:27

[...] zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-06 12:20:13

[...] 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 20/20/20 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/50 50/50/50 Micha: 140/200/60 1. pulled pork, chleb żytni, awokado, warzywa 2. placki owsiane z owocami 3. pstrąg, ryż, warzywa, owoce /SFD/2017/8/2/f60c1e172ec8495aa1984d12d4af7e98.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] z szpinakiem i fetą + wegańskie bounty. Będę szukać przepisu na to ciacho bo było genialne 3. Karkówka duszona, kasza jaglana z warzywami 4. Parówki, jajka na twardo, chleb żytni No i bez treningu. Czasu nie było a wieczorem padłam. Niedziela W niedzielę mieliśmy gości i znowu nie liczyłam :P Niedobra ja Dieta: 1. Owsianka 2. Risotto [...]

Chleb żytni bez drozdzy z lidla ktos wie jakie to ma kcal ? i czy rzeczywiscie jest 100% zytni ?

[...] by jedzenie smakowało i dawało energię. Co do glutenu jak komuś szkodzi nie powinien jeść. Dużo osób ma uczulenie na pszenice nawet nie wiedząc o tym . Wtedy je się chleb żytni lub z owsa. A tak wracając do diety Kwaśniewskiego to pierwsze publikacje na temat tej diety czytałem w Dzienniku Zachodnim w 1996r. Potem kupiłem pierwsze [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

Śniadanie * B 27 g T 14 g W 76 g Kanapka z pastą * Chleb żytni pełnoziarnisty
3 kromki, 
120 g

Awokado 
1/2 szt., 
70 g

Ser twarogowy chudy
5 łyżek, 
75 g

 Przyprawy * Koper ogrodowy 
2 łyżeczki, 
8 g

 Przekąska poranna * B 15 g T 6 g W 31 g Jogurt * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szklanka, 
250 g

Otręby owsiane
2 łyżki, [...]

[...] na tą dietę za dużo wegli ale celowo podniosłem je do takiego poziomu żeby jednak troszeczkę szybciej łapać masę. W dzień bez treningu wegle w pierwszych dwóch posiłkach, chleb zostaje a ziemniaki zamieniam na ryże, kasze, makarony. Z mięsa jeszcze wieprzowina wpadnie na zmianę, ryby też różne kupuje żeby monotonii nie było. Proszę więc o [...]

Mam 14 lat wazę 48 kg Chce zbudować sześciopak ale niewiem jak mój jadłospis na dole: Śniadanie:chleb z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl [...]